Estresse como ele abala as defesas do organismo

O estresse é a resposta do organismo a determinadas situações de perigo, ele se prepara para reagirem, muitas situações provocam o estresse como: relacionamento em crise, pressões no trabalho, solidão, insegurança e problemas financeiros.O estresse crônico é muito preocupante, pois ele dura longos períodos, afetando a qualidade de vida e é fator de risco para doenças cardíacas, quando ele é prolongado pode produzir efeitos perigosos para a saúde como: aumento da pressão arterial, baixa imunidade, insônia, herpes, gripes, perda ou ganho de peso, dor de cabeça, diminuição do apetite sexual, diminuição da concentração e depressão.Procure ter mais momentos de prazer, é fundamental encontrar uma saída ou uma válvula de escape, pois a atividade física em grupo pode ser muito prazerosa e ajudar a você a sair desse estresse, as pessoas que praticam diariamente 30 minutos de exercícios físicos (natação, hidroginástica, aeróbica, caminhada, pilates, ciclismo, yoga, etc.), elas proporcionam a diminuição da depressão, ansiedade e na melhora da qualidade de vida.Muitas terapias ajudam na melhora do sono, auxiliando sua mente como são o caso da acupuntura, massagens terapêuticas e relaxantes, saiba que uma série de atitudes que podem ser tomadas para nos ajudar a viver melhor.Em alguns casos é necessária a ajuda psicológica, pois na vida em sociedade somos praticamente obrigados a controlar nossos sentimentos em situações de muita pressão e isso gera estresse que acaba prejudicando sua vida social, amorosa, familiar, no trabalho e com os amigos, é fundamental praticar um esporte que além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, ele também é uma forma de extravasar seus sentimentos (irritação e raiva), os exercícios permitem que você encontre os amigos, relaxar e rir.A alimentação equilibrada e saudável também é um forte aliado para combater o estresse, pois com a ingestão dos alimentos corretos a saúde melhora e nos dá mais resistência para enfrentar os sintomas do estresses, é fundamental consumir alimentos ricos em fibras, verduras, grãos, frutas, algumas variedades de chás que ajudam a relaxar e diminuir a ansiedade e o estresse (camomila, valeriana, erva-cidreira, entre outras), consumir leite, castanhas e aipo que são alimentos que possuem efeito calmante, equilibre todos os grupos alimentares (gorduras, proteínas e carboidratos).O alface pode ser consumido diariamente, pois ele é ótimo para amenizar a irritação, o talo tem lactucina que é uma substância que funciona como calmante, ele é rico em folato, saiba que falta desse elemento no organismo causa confusão mental, depressão e cansaço, cuide de sua saúde e seja muito feliz.Uma alimentação saudável é fundamental para redução do estresse, o ideal é equilibrar todos os grupos alimentares e manter a mente também em equilíbrio praticando pilates e yoga que ajudam na diminuição do estresse.

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